kochani, właśnie wróciłam z siłowni, pierwszy raz w życiu, błąkałam się jak dziecko we mgle. Oczywiście miłe panie pokazały mi ćwiczenia. Podobało mi sie zwłaszcza jedno, na kręciołku do likwidacji boczków. Na brzuszek- niezbyt mi się podobało(uff, jak ciężko), a na wzrost pupy zalecono mi właśnie przysiady. Nie mam pojęcia, co znaczy martwy ciąg [...]
[...] uwierz gazem nie rozdzielisz psów. Dwa uważaj jak rozdzielasz bo może zaatakować Ciebie. Miałem pare takich sytuacji i nie życze nikomu. Nóż to niby jest rozwiązanie, ale wtedy do******li się do Ciebie policja i masz kłopoty. W Polsce prawo jest złe i policja mało może, ża atak czyjegoś psa powinny być odrazu kary i konsekwencje. Obecnie nie [...]
[...] ćwiczyć Po dobrym FBW nie miałbyś nawet siły na zrobienie czegoś takiego FBW jest świetne dopóki traktujesz je poważnie, bo bardzo łatwo mozna sobie pofolgować i traci to wtedy trochę sens. A najlepsze jest jak ktoś spyta na siłce : "jakie partie dzisiaj ćwiczysz?", a Ty odpowiadasz dumnie: "wszystkie", miny gości którzy [...]
[...] to pierwszy etap masy bez większych "zabawek" po nowym roku tak naprawdę chcę konkretnie "odpalić" masę. MARIAN17, też zauważyłem taką zasadę, w sumie jak mam dwa dni off to jakoś nabieram ochoty na trening, najgorzej 3dni z rzędu treningowe wtedy ten entuzjazm jakoś spada %-) Makro narazie bez zmian. Zobaczymy w poniedziałek co waga pokaże.
[...] kadencja? Praca nad kadencją polega na zmuszeniu głowy do kręcenia z wyższą kadencją co w moim przypadku równa się ok. 90rpm. W pofałdowanym terenie w jakim jeżdżę jestem wtedy bardziej elastyczny, mniej pracuję mięśniowo, mniej męczy się układ sercowo naczyniowy, wszystko mniej się męczy. Pokaż co z tą gorillą zrobiłeś i napisz jak to się [...]
[...] i tak wracasz do zbilansowanej? Do zbilansowanej zdecydowanie nie. Zawsze wracam do mniej lub bardziej rygorystycznej formy nisko węglowodanowej diety. Może nie jestem wtedy najszybszy, może ciężko się wkręcić w wyższe strefy, ale zdecydowanie łatwiej mi funkcjonować przy zdecydowanie lepszym samopoczuciu. A to pod kolanem aby nie [...]
[...] godzinkę. Przysłowiową bombę zaliczyłem już na starcie i pozostało się jakoś dowlec do końca treningu. Właściwie jestem w formie sprzed kilku lat, to samo tętno, podobna średnia prędkość, różnica taka że wtedy jeździłem wielkim i ciężkim trekingiem a teraz karbonową ultralekką szosówką /SFD/2021/5/18/f931ab6858ac4202b142fd8f8fa75ead.jpg
Tutaj tak, ale jak tak się czyta artykuły, wypowiedzi, wywiady, to ma się wrażenie, że już podzielili skórę na niedźwiedziu (Shogunie) Wszędzie jeno Jones to Jones tamto Jones sramto. Zaczynam mieć tego powyżej uszu szczerze mówiąc, a nawet nie chcę mi się myśleć co będzie jeśli JJ wygra przed czasem. Wtedy to już w każdym wywiadzie będzie mówił [...]
[...] spojrzenie na historie ludzkosci wykluczam istnienie Atlantydy na Antarktydzie i atomowych starozytnych wojen miedzy Atlantami a Hindusami. No wiec py tam sie gdzie wtedy byli murzyni, gdy juz w starozytnosci Rzymianie wznosiuli potezne budowle i tworzyli kanony prawa obowiazujace az do dzis. W sredniowieczu nawet Polaczki () sie [...]
Dzisiaj objedzona na maksa... Ledwo obiad wcisnęłam w siebie. Było zdrowo i kolorowo ;) Pomyśleć, że teraz zjadając 1800 kcal jestem bardziej najedzona niż wtedy gdy miałam napady obżarstwa i potrafiłam zjeść tabliczkę czekolady, dopchnąć paczką ciastek i zagryźć bułką ;) To tak z przymrużeniem oka, ale zdarzało mi się zjeść DUŻO. Na razie nie [...]
[...] przed moim odswiezeniem. Moze to jest metoda? A co do sogow to przyszlo mi do lba, ze moze daloby sie zrobic cos jak karta kontrahenta na allegro. Ze do kazdego SOGA jest komentarz za co on zostal dany? I wtedy mozna zobaczyc kto dostal soga za to ze ma fajnego avatara, a kto za to ze fajnie doradzil ale okaze sie pewnie ze to za duzo roboty...
Sluchaj,nie sluchaj sie kumpli. Wazniejsze jest to co TY myslisz a nie ktos inny. Diete to ja moge Ci pomoc ulozyc takze spokojnie.Jak chcesz mozemy pogadac na gg wtedy mogl bym Ci pomoc,jak cos to pisz do mnie na gg.
[...] sztangą, robione w tył, w miejscu 35x8,8,8,8 - 35kg, robione nowa sztangą więc to sugeruje, że jednak w czasie trenigu wiedziałem, że gryf=15kg, w innym wypadku nie miałbym wtedy do 20kg dołożyć 15kg. Pomiezany trening, szkoda. 30x8, 40x8,8,8 - czułem dupsko, dobre serie Wzniosy bokiem 2x5kg x12,12,12 2x5kgx12,14,14 2x5x12,14,16 2x5x14, [...]
[...] małe talerze 0,5kg, 1 kg jeśli nie masz to progresuj np co 2 tygodnie. Ale najważniejsze są te 4 ćwiczenia i w nich ważna jest progresja dodatki to tylko dodatki. Jeśli maxy masz bardzo małe to rób 4 serie ze stałym ciężarem bez rampy ale wtedy sprawdź sobie maxy na te 4 serie po 10 powtórzeń ze stałym ciężarem ;) Mam nadzieje ze pomogłem xD
Te rozpiętki to jedna seria, ostatnia, właśnie jako uzupełnienie po trzech seria WL. Wiem, że dużo można poprawić w technice, wolniejsze negatywy, ale wtedy ciężar drastycznie spada. Co innego kiedy komuś spadnie ścieżki w seriach z 120 na 90, a co innego jak mi z 50 na 35 hehe. Chodzi o morale;) Ale wiem, że technika i tempo mają ogromne [...]
[...] w twoim przypadku nie jest to najlepsze rozwiązanie, może spróbuj podzielić trening na dwie części i trenuj je dwa razy w tygodniu, a po troszkę mniej serii, po trzecie prawie że dublujesz niektóre ćwiczenia a wystarczy jedno a dobrze, odpisz mi co sadzisz o tych narazie ogólnych propozycjach a wtedy będę mógł przejść do szczegółów. Pozdrawiam!
[...] kostiumy i kurna nie moge patrzec na ten bronzer na buzi chciałabym wystartowac jeszcze w tym roku, ale automatycznie wykluczyło by mnie to z debiutów w 2011 a chciałabym wtedy tam pokazac klasę. byłam oczko przed finałem czyli moge wystartowac jeszcze raz jakbym weszła z taką formą i zajęła 6 miejsce to by lipa była. trzeba walczyc drogie [...]
wg mnei dobrze myslisz, ja bym to popchnal tak: pierwsze 2-3 tygodnie enan 250 c4d prop ok. 70 c2d wtedy co drugi strzal walisz razem prop i enan, a co drugi tylko prop (wtedy mozna chlasnac ciut wiecej propa). ja tak dla wygody ostatnio zrobilem z omka i bylo ok, szybko bylo czuc. a potem odstawilem propa i wskoczylem na 500mg oma/tydzien (pon [...]
[...] że byłem skończony. Jeśli to byłoby możliwe, chciałbym z nim porozmawiać o walce i powiedzieć mu o tym.. Nishi: Powiem jego niezawodnie żonie. Helio: Dziękujemy . Ale wtedy, Kimura był silny....... silny i dżentelmen. On mówił mi nad uchem po japońsku "dobrze, dobrze" kiedy złapał mnie w dźwignię. Nie rozumiem japońskiego w [...]
powiem na swoim przykladzie 1y cykl meta 80 tabsow slynny bioreaktor albo akrihin juz nie pamietam diety zero - szamelm wszystko co bylo pod reka trening - marny efekty : masa + 9kg , na klate +15 z tym ze bylem wtedy leszczem z nidowaga a po tym cyklu wozilem sie jak nie wiem co
Przezwycieżyć siebie - moje przygotowania
